[...] nie zdziałam. Dodam że nie mam drążka chociaż gdybym go posiadał i tak bym się nie podciągnął taka ze mnie mizeria;( Nie wiem czy to ważne ale mam dziwny metabolizm często jem bardzo dużo i kalorycznie a nie tyje wogóle stąd moja masa 65kg , nie lubie tłustych potraw za to pałaszuje spore ilości słodyczy. No więc reasumując nie wiem czy coś ze [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczę Odżywianie: odżywiam się bardzo nieregularnie,nie mam stałych pór posiłków,w ciągu dnia dojadam po synku,nie jem śniadań,przegryzam słodycze,często dużo,wieczorem dopada mnie głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowa [...]
[...] moje dzienne zapotrzebowanie wyniosło 3240 kalorii. Mysle ze na 2750 na redukcje wystarczy na dobry poczatek, chociaz zastanawiam sie jeszcze nad zmniejszeniem, bo obecnie jem wiecej niz wczesniej, o ile nie za duzo dla mojego organizmu, ale na pewno lepiej. dieta: Licze na wasza pomoc przy dopracowaniu tej podstawy [...]
Witam forumowicze . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od [...]
Od zawsze jestem chudy. Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 45-46kg. Nie jestem żadnym anorektykiem, jem i to dużo - śniadanie rano, obiad w szkole, drugi obiad (albo mniejszy posiłek) po powrocie, kolacja + często jakieś przekąski. Staram się nie wrzucać w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że [...]
[...] ale dalej mam w glowie nurtujace mnie pytania i prosze o odpowiedz. Mam 19 lat, 184 cm i 90 kg. To co mnie przeraza to moj brzuch! Mam bardzo dziwny organizm, bo nawet gdy jem bardzo malo, to nie moge schudnac, a niedawno zaczalem studiowac i moja zdrowa dieta ulegla pogorszeniu :( Stad nastepujace pytania: 1. Priorytetem jest u mnie [...]
[...] wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę chodzić Stosowane wcześniej diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow " tutaj macie zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c0e06a3ca2427db830040611656603.JPG Dodam że mam dietę co składa się 1509 [...]
[...] bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie jem cukierków, nie słodze cherbaty, ostatni posiłek jem o 18. Co powinienem robić? I jak często?
Cześć, na początku kilka informacji: Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie utrzymuje specjalnej diety. Po prostu odżywiam się zdrowo. Jem kasze gryczane, jaglane, ryż, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo, do obiadów surowe warzywa np. papryki, pomidory itd, pierś z kurczaka zazwyczaj na obiad , jogurty naturalne, piję dużo wody, [...]
Jestem po ACT, teraz cwicze na mase 3 dni w tygodniu, mam 19 lat, jestem hardgainerem. Dzieki Citropesinowi jem duze ilosci i widze efekty z tygodnia na tydzien, jednak czasami jest tak, ze po prostu nie moge przygotowac posilku, bo nie mam czasu, albo gdzies jade na caly dzien i pieciu posilkow zjesc nie jestem w stanie. Poleccie mi jakas odzywke [...]
[...] ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo pełnoziarnistych produktów: płatki owsiane, chleb razowy, kasze, ryż, dużo warzyw, 2 owoce dziennie w tym jabłka, orzechy, chude mięso, ryby. Nie [...]
[...] szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem jest dużo mniejszy O 15 zrobiłem trening, po17 wypiłem gainera, godzinę później zjadłem to co o 9/12+ domowy ziemniaczek z zurkiem, miałem kupę [...]
[...] twarogi z orzechami, tunczyk wsw, duzo warzyw i owoce jak czesto moge sobie pozwalac na cos innego, tak, by nie zwariowac, chce miec ladne cialo, bez tluszczu... aha no i jem 3x dziennie thermo stim z olimpu Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 72 Obwód uda: ponad 60 cm [...]
[...] przez to pracę (o każdej porze dnia i nocy może do mnie zadzwonic telefon, że mam gdzies natychmiast jechac, kiedy mam dyzur, jezdze czesto, czasem niedosypiam, nie jem przez to az tak regularnie jakbym chciala, chociaz calkiem regularnie) - jestem WIECZNIE niewyspana, moge spac do 15, kladac sie spac o północy - jakies tam związkowe [...]
[...] szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem jest dużo mniejszy O 15 zrobiłem trening, po17 wypiłem gainera, godzinę później zjadłem to co o 9/12+ domowy ziemniaczek z zurkiem, miałem kupę [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: sport hm.. lato rowerek dosc czesto teraz narazie nic praca itp. ale ogolnie przymiezam sie na siłownie po pracy. Odżywianie: hm.. ogolnie jem wszystko duzo fast foodow, pije napoji typu cola itp. (nie lubie jedynie sałaty) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: nie [...]
[...] przewaznie posilki węglowodanowo-białkowe daje 100 gram np. makaronu i 250 gram miesa lub ryby w takich proporcjach, obserwuje czy waga rośnie lub nie i ewentualnie więcej jem, chciałbym tylko aby oceniliście czy same posiłki są ok, 6:30-8 Rano: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Takie placki owsiane + białko + ewentualnie jakiś [...]
[...] odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na [...]
[...] przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez niej nie maja sensu. No i tak jak tam pisalem chce o to zadbac ale mam problem, bo rodzice gotuja w domu obiady wiec nie zawsze zjem tego "kurczaka z ryzem" ktory pojawia sie w kazdej diecie. Pokrotce napisze jak sie teraz odzywiam bo o diecie tu nie ma mowy, pomozcie mi skorygowac: 1 posilek (przed [...]
[...] nie chodzę na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś zestawy ćwiczeń z filmików, na koniec zawsze rozciąganie . - Staram się pić dużo wody , nie jem słodyczy (kiedyś podjadałam dość często , teraz ograniczyłam do minimum .) - Biorę spalacz – L-karnitynę , wcześniej przez miesiąc przyjmowałam cla. Kiedy zaczęłam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
